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孕妇腰酸背痛怎么办腰酸背痛是怎么回事孕妇保健

来源:美食网菜谱大全   时间: 2018-06-11

孕妇腰酸背痛怎么办-腰酸背痛是怎么回事

调整姿势,预防腰酸背痛

    随着怀孕时间增加,准妈妈可能出现腰酸背痛的感觉,到了孕晚期,不适感还会越来越重,不过如果坐卧行走都能坚持正确的姿势,不适感会有所减轻。

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静态动作
    睡觉:准妈妈不要睡太软或太硬的床,睡上去背部可以平贴床面是最好的。如果是侧卧,两腿问夹个枕头,后背垫个枕头,如果是平躺,膝。卜.垫个枕头,头部枕着的枕头不要太高或太低,头颈部能尽量平直或下颌稍微内收都比较好。
    坐:选择有扶手和靠西宁癫痫病哪家医院好背的椅子,坐时背部、腰部要紧贴椅背,臀部尽量往后坐进椅子,让身体和椅子完全贴合,臀部与背部接近90度,膝盖与小腿呈90度,这样身体肌肉就不会太疲劳。工作时,可在腰后放一个小枕头帮助支撑腰椎,背部保持正常的曲度,让椅子尽量靠近工作台,大腿与上半身的夹角略大于90度。
    站:站着时膝盖要向前弯治疗羊癫疯需要用什么药物进行治疗呢?曲,肩部稍向后仰,腹部向前突出。
    静态动作最忌讳的是一次性持续太长时间,要时不时活动一下。

动态动作
    做某些动作时,动作不能过猛,以免太用力牵扯肌肉,引起酸痛。
    由坐到站:不要太快青少年癫痫发作前有什么征兆,要用双手扶着椅子扶手,手臂与腿部一起用力,慢慢地将身体撑起来,腰椎就不会因为突然过度受力而酸痛了。
    由卧到坐:起床时不要在仰卧的状态下直接起来,要先转到侧卧位,再用E面的手将上半身撑起,然后顺势顺着床沿放下脚,最后坐直上半身就可以了,这样对腰部的伤害是最小的。

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