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三大绝招教您低GI值瘦身法减肥美容

来源:美食网菜谱大全   时间: 2018-06-12

  吃低GI值营养均衡的食物,使食物的热量,缓慢持续地被身体吸收,一部分变成脂肪,一部分被身体其他的脏器所消耗掉,从而达到瘦身目的。

  绝招1:先吃大量蔬菜

  大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃什么药物能治疗癫痫病进过多淀粉类食物。

  建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。

  推荐:蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多,食后产热少,不易形成脂肪堆积,常食可减肥。随州哪家医院癫痫好>

  绝招2:选糙米当主食

  将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的问题也会解决。

  建议:将白米换成糙米之后,只要体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。

聊城癫痫病治疗贵吗ize="2">  推荐:谷类食物中含有相当量的磷、钙、铁、镁等微量元素,其粗糙的外皮中含有丰富的维生素;小麦中含有丰富的钙;小米中的铁和维生素B较高;糯米、玉米、红小豆、绿豆等的营养成分也各有千秋。【文章整理by

  绝招3:用水果代替甜食抗癫痫的药有哪些>

  建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

  推荐:葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类。又很多的水果虽然热量低,但是GI值并不低,所以多吃还是会胖,这也是为什么很多女生吃水果还是会胖的原因。不但要吃,还要会吃。

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