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高血压病人的饮食配方高血压饮食

来源:美食网菜谱大全   时间: 2018-06-12

高血压是一种慢性疾病,病程较长,需要终生治疗。治疗高血压不能单单依靠降压药物,科学的对高血压的预防和康复会有着积极的作用。

    自治区人民医院营养研究所所长范�F说,高血压的饮食预防可概括为两句话:第一句是一、二、三、四、五,第二句是红、黄、绿、白、黑。

哪些检查可以诊断出癫痫病>    (一)一、二、三、四、五

1、是指每日一袋牛奶。我国成年人每日需摄入钙800毫克,但我国膳食普遍缺钙,一般在每日500毫克左右。每袋牛奶237毫升,含钙约280毫克,且较易吸收,牛奶富含优质蛋白质,并有轻度降血胆固醇作用。
2、二是指每日250克左右碳水化合物,相当于主食6两,此量治疗癫痫的药宜因人而异。
3、三是指每日三份高蛋白食品,也可增至四份。每份高蛋白食品相当于1两瘦肉;或2两豆腐;或1个鸡蛋;或2两鱼虾;或2两鸡鸭。
4、四是指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿;七八分饱。
5、五是指每日500克蔬菜及水果。

    (二)红、黄、绿、白、黑

<滨州羊羔疯早期如何治疗font size="2">1、红指红葡萄酒,每日饮50-100毫升红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇,减轻中老年人动脉粥样硬化。
2、黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。此类蔬菜富含胡萝卜素,能在体内转化成维生素A。缺乏维生素A,在儿童会因免疫力低而诱发呼吸道、胃肠道感染,在成人可能与癌症发病有关。
3、绿是指绿茶。茶中绿茶含有茶多酚最多,有较强的抗氧化自由基,抗动脉粥脉硬化和防癌作用。 拉萨癫痫重点医院r>4、白指燕麦及燕麦片,每日50克燕麦片煮粥,能有效地降低血胆固醇、甘油三脂水平。
5、黑是黑木耳。每日10-15克有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇作用。
另外,运动方面,通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的。“三”指每天步行约三公里,时间在30分钟以上;“五”指每周要运动五次以上,只有规律性运动才能有效果。“七”指运动后心率加年龄约为170,这样的运动量属中等度。

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