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不同职业人群的饮食养生方法食疗养生

来源:美食网菜谱大全   时间: 2018-06-12

    众所周知,一个人从事不同职业,工作的状态也不一样。有的工作看起来轻松,却承受巨大的心理压力;有的工作看似简单的动作重复,可体力消耗非常大。不管从事何种职业, “身体是革命的本钱”这个道理是通用的。医学专家指出,职业不同,身体消耗情况不一样,营养需求也有差异,养生保健要有针对性。

挑灯熬夜  喝咖啡不如喝牛奶

    由于熬夜会使身体正常节律性发生紊乱,所以对视力、肠胃及睡眠都造成影响。熬夜工作的人要注意优质蛋白质西宁到哪看癫痫病的补充,从而补充人体必需的氨基酸。日常应该多喝些牛奶,吃些花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复夜间的体能消耗很有好处。

    需要熬夜工作的一般是从事文案工作或者电脑设计类的人士,挑灯苦战容易使眼肌疲劳、视力下降,因此保护眼睛也非常重要。在补充高质量蛋白质的同时,还要注意适当补充维生素A及维生素B,以预防视力减弱,缓解眼睛疲劳。在日常中,可以多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动中医能治小儿癫痫吗物性食品。 foodwang.com

    必须晚上熬夜者,不仅要注意保持足够睡眠时间,同时还要适当运动。熬夜工作时,如感到精力不足或者昏昏欲睡,不妨起身抽空做些简单的体操动作,舒展手脚,让大脑得到及时的休息。不应该猛喝咖啡等提神的饮料来强迫身体硬撑。此外,由于熬夜占用了正常睡眠时间,平时应该灵活地抓紧时间休息,比如午休时间即便不能躺着睡一会儿,也应该闭目养神,放松身心。

压力过大  吃东西发泄不可取

&患上了癫痫病一定要用手术来进行治疗吗?nbsp;   经常有人说,压力一大就会想吃东西,通过吃东西来发泄压力。这个方法可以减压,但必须要吃对东西。如果盲目乱吃,可能会越吃感觉压力越大。比如说,精致的加工甜食刚下肚时,虽然很快地让血糖上升,心情暂时高涨起来,然而紧接着胰岛素大量分泌,很快地血糖又会下降,从而使得情绪不稳,所以能缓解压力的食物应该是 “少盐、少糖、少刺激”的。还有不少人压力一大就想来点含有咖啡因、酒精这些刺激性的食物,这些 “刺激物”会刺激大脑的中枢神经,一旦过量就给人造成焦虑及烦躁的精神状态,睡眠往往也会受到影响,压力感自然就更巨大了。

 &有什么是刺激癫痫病发作的nbsp;  工作忙压力大的人士,应该借助维生素B及C来抗压,维护神经系统稳定,促成体内各种代谢作用,调节内分泌。富含维生素B群的食物包括全谷类食品 (糙米、全麦面包、杂粮等)、牛肉、瘦肉、菠菜、芦笋、豆类等。富含维生素C的新鲜蔬果包括深绿色蔬菜 (青椒、西兰花、菠菜等)以及柑橘类水果 (橘子、橙子)。此外,蕃茄、草莓、猕猴桃、木瓜等水果中也有丰富的维生素C。此外,压力过大时,交感神经会过分活跃而抑制肠胃道蠕动,容易产生。还应多补充高纤谷物,保持体内营养均衡。

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