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橘子的功效与作用 揭秘柑橘的5大营养高手健康营养健康养生

来源:美食网菜谱大全   时间: 2018-06-29

  秋冬季节吃的最多的就是橘子类的水果,但橘子不能多吃,很容易上火哦,不妨吃的时候搭配点柠檬,清火。然而,网小编今天要告诉你的是柑橘类的价值,每一种都有着自己独特的营养价值。下面,我们就一起来揭秘柑橘的5大营养高手,保证让你大吃一惊。

  维生素C高手:橘子绍兴癫痫病医院那好rong>

  个头中等大小,皮较厚的普通橘子,其维生素C含量在柑橘家族中位居第一,每100克中含35毫克,而不是大家认为的柠檬(维生素C含量只有22毫克 /100克),柑橘家族维生素C平均含量是28毫克/100克。每天维生素C推荐摄入量为100毫克,吃两三个橘子就能满足每日维生素C的需要了。此外橙子、红橘的维生素C含量也较高。

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  膳食纤维高手:蜜橘

  市面常见的有黄岩蜜橘、南丰蜜橘等,它们外形较小,皮薄果肉很甜。蜜橘的膳食纤维含量在此轮较量中胜出,为1.4克/100克,比餐桌上常吃的油菜、小白菜、菜花、甘蓝等都高一些,跟韭菜、蒜黄、芹菜差不多。

  需要提醒的是,柑橘服用抗癫痫药物影响性功能吗水果的果肉外皮往往有一层白色的丝络,其主要成分也是膳食纤维,最好不要丢弃。尤其精白吃得比较多、有便秘倾向的人,膳食纤维尤其宝贵。

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