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熬夜的人的自我保健

来源:美食网菜谱大全   时间: 2019-02-11

生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我呢?

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易癫痫医院在线咨询使眼肌疲劳、视力下降。北京营养科的主管营养师李大夫告诉记者,A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质???视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物儿童癫痫病的症状,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适

当补充热量,吃一些、及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的阳泉癫痫病治疗哪家医院专业蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

除了在上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去东莞癫痫病医院正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。

(责任编辑:zxwq)

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