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空腹喝牛奶好吗 喝牛奶的13大好处奶饮

  快节奏的生活化,牛奶已经成为人们必不可少的早餐。甚至很多人的早餐就是喝点牛奶,其实不然,空腹喝牛奶的危害非常大。很多家长因为上班时间紧就给孩子也直接就是牛奶,可是你们知道如何正确的喝牛奶吗?什么时候喝最好呢?

  每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处

  1、牛奶中含有钾的成分,可以使血管保持稳定,减少中分的机率。

  2、牛奶可阻止人体吸收中有毒的金属铅和镉。

  3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能,阻止肿瘤细胞增长。

  4、牛奶中含有铁、铜和卵磷脂等有助于大脑的工作。

  5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生。

  6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。

  7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长。

  8、牛奶中的镁元素可以有效的缓解心脏的疲劳北京军海癫科

  9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

  10、牛奶中的维生素B能提高视力。

  11、喝牛奶能动脉硬化。

  12、牛奶含钙高,吸收好。

  13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。

  喝牛奶的好处

  第一,牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感,故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。

  第二,牛奶能胃及十二指肠溃疡的痊愈。牛奶还有抗功能。

  第三,牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制,所以,常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

  第四,喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子糖和1分子半乳糖秦皇岛看癫痫病比较好的医院。半乳糖是构成脑和组织的一种成分。所以,牛奶能促进智力发育。

  第五,少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明:少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的,(经1年的试验)体重和身高增长近1倍。

  第六,成年人和喝牛奶能抗衰老,延年益寿。据最新研究成果:牛奶中有一种生物活性物质,即SOD。

  这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质,增强机体免疫功能,促进新陈代谢,故能抗衰老延年益寿。此外,牛奶还具有养颜护肤和美容功能。

  什么时间喝牛奶最好

  1.忌空腹

  专家特别提醒,喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好,这是非常不科学以及错误的饮食习惯。

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  牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。

  因此要注意,在喝牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体更加有利。

  2.晚上喝牛奶

  其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。

  尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

  很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

  3.睡前

  晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅无锡医院专治癫痫,哪家靠谱有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中。

  以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

  在这种情况下就不必再溶解骨中的钙,从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中,不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。

  4.营养浪费

  空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡,同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出,而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,从而难以起到本身应有的作用。

  而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,甚至还会产生一些有害物质。

(责任编辑:高雪茹)

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