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失眠怎么办 吃这八种食物助你好眠调养食疗

  1、牛奶

  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于癫痫病的早期症状是什么样子由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

  2、小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  3、核桃

  在上,核桃被证明可以改善睡眠质四川哪看癫痫#!好量,因此常用来神经衰弱、失眠、健忘、多等。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  4、葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  5、大癫痫病人能长期在电脑前工作吗?

  大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用;晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。

  6、蜂蜜

  中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

  7、醋身上出了痫该怎么治疗?rong>

  醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。

  8、全麦面包

  全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

(责任编辑:陈碧玲)

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