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【西兰花炒鲜鱿】

西兰花和新鱿鱼都是夫君喜欢吃的食物,两者搭配一起,营养均衡,美味可口。

1.食材:西兰花和鲜鱿鱼。

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2.准备芡汁(蚝油、生粉、砂糖、胡椒粉和清水拌匀)。

3.鲜鱿鱼择洗干净,切刀花,加入适量的鱼露拌匀,腌制10分钟左右。

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4.西兰花用淡盐水浸泡15分钟,择洗干净,沥干。

5.焯烫一下。

6.鲜鱿鱼也焯烫一下。

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8.爆香蒜末。

9.放入西兰花。

10.放入鲜鱿鱼。

11.倒入芡汁,煸炒收汁,食治疗癫痫病的疗法是?材断生。

12.熄火盛出。

小贴士:西兰花和鲜鱿鱼焯烫一下,这样炒起来更加爽口。

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