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6个能有效止痛的穴位 让你不再依赖止痛药 - 家庭医生在线中医频道频道

经之所过,病之所治。中医发展这么多年,已从各大经络通过的位置找出十个关键大穴,称为十总穴,而这十总穴不仅简单易记且疗效明显,常用的程度堪称中医的吃饭穴,而且在穴位养生中,按以下的6个穴位能有效止痛,不用一痛就找止痛药。

1、面口合谷收

合谷绝对是所有穴道的首选,合谷穴不仅是临床常用穴,更是治痛要穴。

它是手阳明大肠经上的穴道,主要治疗头面五官的痛症:头痛、痛、牙痛、喉咙肿痛,所以口诀叫「面口合谷收」。头痛按合谷穴是最常见的,临床上遇到牙痛的患者,针刺合谷上方效果也非常明显,所以拔牙时怕痛的话也可以自己一边按。

有学者进一步统计古书文献中合谷穴的适应症,发现合谷不仅能缓解头面部痛症,还能治疗身体许多不同部位的疼痛,像是、、肚子痛等。

更有研究发现,针刺合谷穴可以增加人体对疼痛的耐受力,降低对痛觉的敏感性,所以临床上遇到怕痛的患者,也可以针合谷穴抑制疼痛。

合谷穴附近有二间、三间、阳溪、偏离等穴,旁边的第二掌骨侧更被喻为人体缩影,可以倒映全身从头到脚的问题,是个重要的穴区。所以真的忘记穴位时,只要记得,不管哪里痛都可以按虎口附近,愈靠近头部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方,左侧按左手、右侧按右手就对了。

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▲合谷穴在哪里:打开虎口,合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨间,两条筋的中间。

最简单的找法就是把手指并拢平放在桌上,往最高的点压下去,用力稍偏向食指,若痠麻的感觉愈明显,就代表压的位置愈正确。

2、肚腹三里留

日本人称它为穴,堪称世界上最常用到的养生穴位之一。

它位于足阳明胃经,是调理肠胃功能的保健要穴,举凡所有肠胃问题,、胃痉挛、胀气、、十二指肠溃疡、便秘、肚子痛等症状都可以按,所以有「肚腹叁里留」这样的口诀。

足三里还有另一个意思,就是按了以后一天可以走三里路。足三里能缓解膝腿疼痛,对于下肢容易疲劳、没办法走路的人,按压后可以让双腿变得比较有力。

▲足三里在哪里:膝盖外侧有个有个凹陷处叫外膝眼,足三里就位在外膝眼下方叁吋(四指幅宽)的位置。

3、妇科三阴交

一篇发表在《疼痛治疗的护理(Pain Management Nursing)》期刊的文章,回顾了199治癫痫病好方法6~2011年以「指压」(acupressure)和「疼痛」(pain)做为关键字的文献,其中提到经痛与产痛的文章几乎都是按压三阴交,相较作者归纳的其他痛症,都未看见如此明确的交集,可见「妇科三阴交」的口诀确实名不虚传。

三阴交指的是叁条阴经:足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会处,它主要调理下焦,也就是肚脐以下的部位,其中对治疗妇科疾病特别有效,所以经痛、产痛、更年期综合症……等皆可按压。

不过郑鸿强提醒,该穴有刺激子宫收缩的效果,怀孕期间最好避免按压。

▲三阴交在哪里:脚踝内侧最高点往上三吋(四指幅宽)的地方。

4、腰背委中求

搬重物、坐姿不良皆易导致腰酸,所以无论劳力工作者或办公室内的静态工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韧带、 椎间小关节、关节囊等部位扭挫损伤。

经过足太阳膀胱经的委中穴,口诀是:「腰背委中求」,它主要治疗腰、嵴、背痛、及背侧下肢活动不便等症状。

▲委中穴在哪里:位在大腿后侧,膝窝中央两条筋之间的位置。

5、内关心胸胃

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位于手厥阴心包经的内关穴与心脏关系密切,能够防治心血管疾病,舒缓心绞痛、心律不整……。

此外,内关穴是联络三焦经的络穴,所以它能调节叁焦气机、活血止痛;同时它又与奇经八脉中分布于胸腹的阴维脉交会,因此可治胸中诸疾,如咳嗽、气喘、呕吐、胃痛等症状,是故有「内关心胸胃」的口诀。

诸痛痒疮,皆属于心。陈玉昇也提到,疼痛有时候是情绪、压力所致,且疼痛是很主观的症状,如果无法得到及时的缓解,容易焦躁不安,使负面情绪加重疼痛程度,形成恶性循环。

按压内关穴能够达到宁心安神的效果。郑鸿强指出,内关能刺激副交感神经,让心跳趋于稳定,所以紧张的时候可以按,疼痛时揉捏它也能安神止痛。

▲内关穴在哪里:手用力握拳,前臂内侧会有两条筋浮起来,在两筋之间,手腕横纹上两吋(三指幅宽)的位置。

6、外伤阳陵泉

有关筋骨的东西都可以找足少阳胆经上的阳陵泉,郑鸿强一语道破。所以像是关节炎、五十肩、运动伤害、扭挫伤、落枕……等症状都可以按,这就是「外伤阳陵泉」的由来。

在临床上也会搭配旁边的足叁里一起扎,通常一下针,筋立刻就鬆开,所以他小孩发抽搐是怎么回事也建议,筋拉到的时候可以同时按压阳陵泉与足三里。

▲阳陵泉在哪里:小腿外侧,腓骨小头下方凹陷处。

头颈部疼痛找合谷,肠胃不适捏足叁里,妇科症状压叁阴交,腰痠背痛按委中穴,心血管问题寻内关,筋骨痠痛找阳陵泉。

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(责任编辑:朱凯 )

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