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最新健康口诀 - 家庭医生在线健身频道

  一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑

  一 每日一杯牛奶或一杯酸奶

  二 每餐二两粮食

  三 每日三份蛋白,每份指肉类二两或豆制品二两或鸡蛋一个

  四 四句话,有粗有细,不咸不甜,三四五顿,七八分饱

  五 每日吃500 克蔬菜和水果,保持身体处于弱碱性,有助于防病防癌

  红 西红柿、红葡萄酒(100 毫升以内)等

  黄 南瓜、胡萝卜、黄豆、玉米等

  绿 绿茶、深绿色蔬菜等

  白 燕麦、茭白、白萝卜等

  黑 香菇、黑木耳、黑芝麻等

癫痫发作有哪些症状

  三远三近

  远三白:白糖、盐、动物油

  近三黑:黑木耳、黑芝麻、香菇类

  四条腿(猪牛羊)不如两条腿(鸡鸭),两条腿不如没有腿(鱼类等)

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  运动的“三、五、七”

  三 每次运动坚持在30 分钟以上

  五 一周不少于5 次运动

  七 运动后心跳数必须达到170 减去本人年龄之数

  十要、十忌、十伤、十多十少

  十要:头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉济南癫痫病专科治疗医院、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提

  十忌:忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠

  十伤:久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神

  十多十少:少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练

  强化八种心理

  不要胡思乱想,就想现在不想远方,就想这里不先下结论,要先调查分析不轻信名人,要独立思考不总想到成功,要有失败准备不做猜想,着重实际不做推理,直接感受不作攀比,武汉羊角风哪家医院治疗最好要自得其乐克服八种心理弱点。

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