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不想运动还想瘦?试试这些懒人减肥法 - 家庭医生在线减肥频道

每个人都有点惰性,减肥的时候也不例外,想着怎么能不费劲地就瘦身,所以这里收集了一些适于懒人们的减肥方法。希望对大家有所帮助。

饭前喝汤减肥方法

这个方法在广东实践得最好,广东人喜欢饭前一碗汤,所以到广东去少有见到特别胖的人。究其根本,就是用水将胃撑饱了,自然就吃不进饭了。但是这里提醒一下,汤不能过于油腻,否则不仅达不到减肥的效果,还会增肥呢。

睡眠减肥法

其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的,只要保证以下两点就会成功:

癫痫能手术治疗吗gn:left;">1、睡前三小时,不要进食,保证23点至2:00处于深度睡眠中;

2、睡前不要做过于激烈的运动,可以躺在床上适当做个伸展操,每天15分钟,不仅能让你很快进入睡眠,还能起到减肥美体的功效!

喝水减肥法

少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。

餐前喝水减胃口:很多人都算不上,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正中山市癫痫病研究院是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

泡脚减肥法

这种方法适用于睡前或者早上起床用。人体还处于饥饿状态时,血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温,促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而情况下,再加快体内能量消化,容易加重手脚、引起甚至晕倒的情况。所以,泡脚的时候一定要注意自己的身体状况,以避免出现状况。

粉粉代餐法

买市面上流行的五谷杂粮粉、啤酒酵母粉、蛋白质粉等代替主食,配合清淡的蔬菜水果等,这个方法其实和上面的方法癫痫治疗进展类似,但因为现成的各种成品粉粉,而解决了忙碌的现代人的问题。粉粉基本上是量的食物,有的富含粗纤维及各种素的,有的富含植物蛋白,喝完以后产生饱腹感,自然吃的饭量就会减少,吸收的热量又少,所以会达到减肥的效果。

此方法适合的年龄群比较广泛,特别是产后减肥的人群,也可以选择用这类产品代替部分主食,这些蛋白质正好可以补充身体的需要。

伸懒腰减肥法

伸懒腰减肥由日本知名的医学博士佐藤万成提出,他认为,只要一天三次、每次70秒,就能有效帮助减肥。伸懒腰能够抑制食欲,减少热量摄入;能锻炼肌肉,增强代谢,促进脂肪燃烧;还能改善。尽管如此,伸懒腰并不能代替全身运动。

要想有效减肥,要结合多种运动,如游泳、跑步、骑车等有氧运动,以及一些无氧运动。

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(责任编辑:郑玉沁 )

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