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女人最有效的瘦腿方法有哪些呢_家庭医生在线整形美容频道

瘦腿方法一:提踵

坐姿,两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右,砖块就行),在大腿上放一重物(哑铃之类,不要太重)。

动作1:做平时说的“踮脚尖”,注意前脚掌不离开物体,练到小腿腓肠肌发胀有紧绷感。休息一会。

动作2:做脚跟踩物体(可以稍高一点,比如两块砖摞起来,保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。

治癫痫要多少钱期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!

瘦腿方法二:按摩

建议在按摩之前先泡热水脚,有及膝的桶更好,加一点薰衣草精油的话,会让小腿充分放松,缓解压力。泡15分钟之后,就会感觉到小腿肌肉明显松弛,此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟,揉捏和拍打均可。

瘦腿方法三:跳绳

跳绳是一项十分有效的减肥运动。它不受场地、气候、器材等各种条件武汉哪家医院治疗癫痫好的限制,男女老幼可以随时随地锻炼。

专家们判定,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美。

瘦腿方法四:穿高跟鞋

穿上高跟鞋肌腱自然拉长,肌纤维纵向生长,而且由于穿高跟鞋走会更消耗体力,会逐渐消除腿部脂肪,腿会越来越瘦,身材也会更好的!

不过由于高跟鞋较挤,长期穿会不适,也不适合长癫痫患者发作的时候都有什么症状期站立,容易的!一天穿8个小时就可以了。

瘦腿方法五:爬山

夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。而且爬山对于消耗腿部脂肪有着良好的效果。

(责任编辑:苏雅婷 )

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